健身教练（积极动起来，听从你内心的召唤）

一个健康小白，从哪里开始做起？

每天做有氧运动和力量训练，这两个运动的前后顺序应该如何安排？

超过60岁的人，如何制定自己的健身计划？

拉筋一寸，年长10岁，这句话有道理吗？哪些运动算拉筋，能否给几张示意图？